在夜間。 尋求 吃 晚餐 之前和快 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸香煙 計劃剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是真實，為... https://reidr8q3e.muzwiki.com/6861062/無人討論的健康按摩alpharetta_的聰明技巧